2 razy w

[...] wszystkim funkcjonalną ma stabilizować sylwetkę podczas ćwiczenia i wespół z prostownikami zabezpieczyć kręgosłup. Brzuch powinno się trenować jak każdy inny mięsień 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami grzbietu i nóg B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo większej ilości ćwiczeń? Czy taki efekt uzyskuje się podczas redukcji ? [...]

[...] dom i rodzina i spać i wszystkie dni wolne remont, więc musiało się to odbić na zdrowiu jak z niczego nie chciałem zrezygnować. Po tym rozchorowaniu byłem jeszcze parę razy na treningu ale to już w ciągu dnia jak się urwalem prędzej z pracy i tak 1-2 razy w tygodniu. Od listopada przestałem trenować niestety, jak wziąłem ekipę na gładzie do [...]

[...] wzdłuż tułowia – 4x12 - stały 5. Uginanie ramion sztangą wąski chwyt – 4x12-8 - piramida 6. Uginanie chwyt młotkowy – 4x15 - stały Do tego dojdą interwały i brzuch 2 razy w tygodniu - po treningu. http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg Zrobiłem dość spore zapasy przez ostatni okres więc będzie trochę wspomagania. Ze względu na to, [...]

[...] jest związanego z ich stosowaniem ryzyka. Używanie ciężarków prowadzi bowiem do niedokrwienia penisa. Wydłużanie może być wykonywane codziennie, a powinno być min. 3 razy w tygodniu. Mocne rozciąganie też wpływa na długość penisa, a ponadto ma na celu rozciągnięcie skóry worka mosznowego i uzyskanie efektu większych jąder. Ćwiczenie to [...]

[...] syfów, ale zdarzały się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu szpinakowe (mniam :P) - czyli [...]

ostro sie katujesz, zebys sie nie przetrenowal... wydaje mi sie ze troche za duzo np nog, 2 razy w tygodniu max wedlug mnie... no ale jak wchodzi dobrze to powodzenia zycze

obliques co racja to racja wszystko w umiarze ja za dużo areobow chyba nie mam tylko 2 razy w tygodniu wiec chyba zbytnio nie szkodzą

[...] normalnie a 5 ciac 50 gram wegli... a co to znaczy low carb? i ze cos jest ketogeniczne??? moj brak wiedzy kroluje a pisza tu na forum ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede [...]

im mniej węgli w diecie tym lepiej sprawdzają się treningi metaboliczne a gorzej aero aero ustaw sobie 2 razy w tygodniu, rano po przebudzeniu. Zacznij od 30min aż dojdziesz do 60min w sesji. 2 razy w tygodniu tabata: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze [...]

1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie tylko na dietach na niskich weglach? 1czy ja mogę pic 2 razy w tygodniu mleko uwzgledniajac jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc sie nie powinno 3ser zolty jakie ma tluszcze? bo napisales kiedys ze moge jesc [...]

[...] powiedz czy bedziecie na 15 czy na 17 chodzic, bo ostatnio sie ladnie zgrywaly wymiany stojakow z lawka Morales: odkad chodze na silownie czyli od 3 lat, zawsze cwiczylem 5 razy w tygodniu, jak zaczne czuc przetrenowanie badz bedzie zastoj to od razu zmienie na partie 1 raz w tygodniu i tylko plaska i siady bede robic 2 razy Obliques: jestes [...]

Słuchajcie jest jakaś różnica w braniu spalacza 2 razy w ciagu dnia po 3 kaps(rano i przed treningiem), a braniem 3 razy w ciagu dnia po 2 kaps?

[...] z dzemem tez na wypasie były smakowały jak nie wiem bo nie jadłem ich dawno jak ja lubie twoje rozmowy z Hubertem czarny na brzuch nic konkretnego nie robiłem, cwicze go 1-2 razy w tygodniu, drązek, spiecia, wznowy itp ale od dłuzzego czasu juz nie idzie do przodu... jak zaczynałem cwiczyc to tyrałem go codznienie jakimis cwiczenaimi z A6W a [...]

[...] w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki. Na rozruch poszły plecki z tricepsem. Plan jest rozłożony na 5 dni treningowych, priorytet na plecy. Będą 2 razy w tygodniu. Szczegóły w kolejnych wpisach. Mam zamiar jeszcze dociąć się na maxa do końca lipca. Zobaczymy jak wyjdzie. Od września masa. [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

King mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]

[...] zawodow w karate kyokushin 4) planowana dieta zgodna z celem: typowa dieta masowa,jesli trzeba moge wkleic link do tematu z moja dietą 5) planowany trening zgodny z celem:3 razy w tygodniu trening na silowni, 2 razy w tygodniu trening karate 6) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Wyciskanie leżąc:55kg x 1 Martwy ciąg:55kg x 1 Przysiad [...]

[...] cale 150g na 15g masla Jako ze byly w skorupkach to sparzylam wrzatkiem, obralam i rozgrzane maslo, dodalam czosnek, 3 papryczki chilli marynowane, sol, pieprz, papryke sypka i na koniec pietruszke. Robilam tak na szybko bo wrocilam z miasta bardzo glodna Wyszly nawet niezle, chyba wrzuce je na stale do swoich posilkow-- 1-2 razy w tygodniu

[...] stopniowo zwiększać poziom trudności swoich treningów, więc i na interwały przyjdzie czas Poki co po każdym treningu "siłowym" wykonuję 20-30 minut aerobów (3 razy w tygodniu) + 2 razy w tyg. same aeroby przez godzinę, podczas których staram sie utrzymać tętno na poziomie odpowiadającym 75% mojego tętna maksymalnego Wuchta, raz [...]

[...] stamtad uciekac... po dluzszych przemysleniach postanowilem, ze pojde na korepetycje i skorzystam z zadeklarowanej pomocy moich przyjaciol... niestety. Chodzilem na korki 2 razy w tygodniu i placilem krocie za douczanie. Zawracanie znajomym glowy tez bylo dla mnie krepujace zwlaszcza, ze ja nie mialem zadnych podstaw do studiowania tak ciezkiego [...]